تحدي سارة | بطن مسطحة | ب 2 اسبوع | هييت حرق دهون | HIIT FOR BELLY FAT

مشاركة
تضمين
  • تم نشره في 2020/08/ 2
  • تمارين هييت لحرق دهون الجسم وتقوية عضلات البطن بشكل خاص وتعزيز نسبة ازالة الدهون في هذه المنطقة
    .
    برنامج حرق دهون البطن
    يوم 1,3,5
    تقومي بأداء التمارين في هذا الفيديو
    .
    باقي ايام الاسبوع يمكنك ممارسة تمارين الكارديو + البطن كما في الرابط بالاسفل
    يوم 2,4,6
    ar-plus.info/vid/UDtSaKKy3nM-fydyw.html
    +
    ar-plus.info/vid/p_MYNlICqxk-fydyw.html
    .
    في حال وجود انفصال عضلي لاتنسي مشاهدة هذا الرابط
    ar-plus.info/vid/z_Hy8cfqLuw-fydyw.html
    .
    تمارين الانفصال العضلي 3-4 مرات بالاسبوع :
    ar-plus.info/vid/udh2H5PJQsI-fydyw.html
    .
    +
    طبعا تمارين كارديو وهييت
    .طبعا لا ننسى النظام الغذائي القليل في الكاربوهيدرات . لا تنسي مشاهدة هذا الفيديو عن النظام الغذائي
    ar-plus.info/vid/vuhKg63fWoU-fydyw.html
    مشكلة ثبات الوزن
    ar-plus.info/vid/2NZRdBtUy84-fydyw.html
    الانستقرام INSTAGRAM : @sarapopfit
    sarapopfit
    .
    INQUIRIES
    sara@sarapopfit.com
  • الإرشادات والأساليب

تعليقات • 70

  • Basheer Saqqa
    Basheer Saqqa أشهر قبل +941

    شكرا كتييير حبيبتي في ٤ اسابيع انحفت ٨ كيلو عنجد شكرا

    • kenza beauty
      kenza beauty 6 ساعات قبل

      ar-plus.info/chPi_aLXvxi8vOJdOirS0JwA.html

    • tamazight bylka
      tamazight bylka أيام قبل

      راح اعطيكم برنامج غدائي يجنن هو لحالو ينقص 5 كلغ بخمس ايام وادا عملتوه مع هاد التمارين راح تنحفو خيرات الله
      الصبح على الريق كاس ماء دافي مع رشات ليمون
      بعدها بنص ساعة
      الفطور:
      7حبات تمر مع كاس حليب خالي الدسم
      الغداء:
      قطع من صدر دجاج مع خيار وسلاطة
      العشاء:
      واحد ياغورت طبيعي مع. رشة ليمون
      وراح تنقصو صدقوني

    • نور جاسم
      نور جاسم 3 أيام قبل

      كيف نحفتي ممكن الطريئه

    • Amasi Abu al haj
      Amasi Abu al haj 4 أيام قبل

      Yogena K c

    • ريفال علي
      ريفال علي 5 أيام قبل

      سوي رجيم وسوي رياضه وعنجد راح تحنفوا رجيم مال ساره موجوده بالقناه

  • Ban Aldwlaimi
    Ban Aldwlaimi 8 ساعات قبل +1

    العمر:15
    الطول:152
    الوزن:45
    راح ارجع بعد أسبوعين و اشوف النتيجه
    بس سؤال التمارين هذه اسويها يوميه لمده أسبوعين مع تمارين الكارديو الرجاء الرد

  • siba abu ajaj
    siba abu ajaj 8 ساعات قبل +2

    رح ابدا من بكرا لاني شفت الفيديو بالليل
    ادعو لي انحف ١٠ كيلو واذا صار شي بحكيلكوا♥️🤓

  • Arazu Saleem
    Arazu Saleem 9 ساعات قبل

    مع إحترامي بس هذا مو صح مو كل أجسام بيشبه ل بعض..

  • برنسيسه ميمو
    برنسيسه ميمو 10 ساعات قبل

    ساره حياتي بس سؤال يعني كل يوم نلعب هل رياضه اذا تبقى 48ساعه يوميه نلعبها لمده اسبوعين لو بين يوم ويوم

  • Amal Samiiir
    Amal Samiiir 10 ساعات قبل

    سارة اعملي تمارين تخسس اللي عندهم خشونه بليييز

  • ريم القيم
    ريم القيم 11 ساعات قبل

    يعني هذا تمرين نكرره كل يوم لمده اسبوعين

  • Afnan M
    Afnan M 13 ساعات قبل

    رح اجرب هذا التحدي و اقولكم النتيجه شجعوني😩💞💞

  • BibiCha Ben
    BibiCha Ben 15 ساعات قبل

    كيف نعرف انو عدنا انفصال عضلي سارۃ انا بحبك كتيييير وشكرا

  • Ben Maissa
    Ben Maissa 17 ساعات قبل

    أول يوم 💪💪

  • ريمو الحلواني
    ريمو الحلواني 17 ساعات قبل

    ماهو افضل وقت للتمرين الصباح ولا المسا ولو انا ماعملتش الصبح ينفع ف اي وقت ولا لا وهل التمارين المفروض قبل ولا بعد الاكل

  • Hawraa Khldoon
    Hawraa Khldoon 17 ساعات قبل

    راح ابدا من اليوم واجرب واشوف النتيجه بعد اسبوعين "تحمست كُلش😂"

  • NOOR NOOR
    NOOR NOOR 18 ساعات قبل

    انا عندي انزلاق في ضهري يصير اسوي هالتمارين

  • مناير
    مناير 19 ساعات قبل

    هذا للبطن بس؟

  • بقايا وحطام
    بقايا وحطام 21 ساعات قبل

    رغم في عندها خفسات وكثير واضحات لاكن جسمها حلو واجمل روحها

  • Ñøøür Mahmoud
    Ñøøür Mahmoud أيام قبل

    💗💗💗💗ببتدي وبعد اسبوعين باجي

  • Helal Mohamed 1870
    Helal Mohamed 1870 أيام قبل +1

    اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم

  • مملكة تيوب
    مملكة تيوب أيام قبل

    اللهم احفظ سوريا والعراق وفلسطين والاردن والجزائر والمغرب واالبلاد العربية وكل من اشترك بالقناة

  • مي البدالي
    مي البدالي أيام قبل

    اتق الـلــــــــہ فوالله اساتم استغلال الرياضة ، اصبحت مثل الاباحيات والعري واثارة الفتن

  • ikram ikram
    ikram ikram أيام قبل

    رووووعة 💪💪😘😘😍

  • Nada Mohammed
    Nada Mohammed أيام قبل

    هي التمارينات كويسة... بس لبسك دا كدا حرام عليكي في ملاين بتشاهدك شباب وبنات ليه كدا.

  • Aicha Elga
    Aicha Elga أيام قبل

    نساء كاسيات عاريات

  • Fatima Baqir
    Fatima Baqir أيام قبل

    يصير نلعب كارديو بطن ويا هذا الهيت مو كارديو اللي مرشحته انتي ست ساره

  • Lila Lila
    Lila Lila أيام قبل

    وااااو عجبوني التمرينات .غدوا انشاالله نبدا التحدي وباذن الله نوصل للنتيجة

  • طفلي دنيتي
    طفلي دنيتي أيام قبل

    انا حجرب هتمايرين لأنو انا عندي شوية بطن الوزن نزلتو الحمدلله !

  • jumana syria
    jumana syria أيام قبل

    🎶💙🎶💙🎶💙🎶

  • Indila Sos
    Indila Sos أيام قبل

    سلام بنات راح جربو اليوم البطن قياس عند السرة 101
    و السفلية 106 ور دلكم الجواب يوم 27/09/2020

  • Intissar ben
    Intissar ben أيام قبل

    ‎طريقة سهلة لربح المال من الدار الا تندك الكونيكسيو وطالعة نازلة فالفيس و اليوتوب ممكن تربحي دخل محترم عن طريق هاذ التطبيق ❤️
    1-غادي تمشي للبلاي ستور أو أب ستور غادي تحمل تطبيق
    Clipclaps .
    ‎‏‎2-غدخل للتطبيق و هنا ايعطيوك باش تصاوب حساب ديالك و نتا صاوبو إما بفيسبوك ولا إيمايل أو نمرة لي بغيتي و غادي تكوني هاكا صاوبتي حساب
    ‎‏‎3-هنا أول حاجة غاديرها ملي غدخل غاتبان ليك لتحت واحد rewaards غتورك عليها و غايبان ليك الفووق على اليمين Redeem غتورك عليها و غيطلبوا منك
    ‎واحد الكود و غادخلو هاد الكود 4244039163 هاداك الرقم
    ‎* المهم هنا غايعطيوك 1$.
    ‎‏‎4-دابا جات لوقيتة باش تربحو أكتر الربح كيجي بجوج طرق أولها كتبقا تفرج فالفيديوات لي كيعطيوك غالبا كتكون فهم الفكاهة الطريقة التاني كتشدو الكود ديالك و تشاركوه مع صحاباكم كيتسجلوا به و تربحوا بزوج
    ‎‏‎5-السحب ديال الفلوس مسموح لك إبتداءا من 10$ إلا درتي فيها راسك دغيا تجمعوها أنا ثلاتة أيام جمعتها
    ‎‏‎6-جمعو راسكم و دخلوا خدمو دخلو مصيريف حسن ليك و لي مافهمش شي حاجة مرحبا به يسولني ولا تسولني
    ‎‏‎و بالتوفيق
    ‎‏😘😘😘😘😘

  • Linda Lili
    Linda Lili أيام قبل

    اناا عاوزه اشد بطن بس ومش عاوزه اخس لان جسمي نحيف اعمل التمرين دي ولا هتخسسني جامد

  • Nezha Abd salam
    Nezha Abd salam أيام قبل

    وين شاشة تانية؟؟

  • عصفورة الشجن
    عصفورة الشجن أيام قبل

    ولييييي مااااأغلظك
    🤕
    لو ماتتصنعي و تمثلي مو أحلا ؟؟؟!!!

  • zahraaqwein 123
    zahraaqwein 123 أيام قبل

    اني من باجر راح اسوي واكول النتيجه..

  • Zohra Zohra
    Zohra Zohra أيام قبل

    لو سمحتي في سؤال
    انا مكنت عندي كرش كنت بعمل رياضة كتير بس ألحين صرلي ٤ أشهر ما عملت رياضة وطلعت كرش كبيرة كثير ماعرفت شو سبب ممكن تجوبني🙏

  • ندى الصباح
    ندى الصباح أيام قبل

    رح جرب هالتحدي ومنشوف النتيجة

  • Zahra Fadene
    Zahra Fadene أيام قبل

    وزني 63طولي 1.65راني حابة نولي 59تشجيع

  • Zineb Elkhomri
    Zineb Elkhomri أيام قبل

    أول يوم 17/09/2020

  • أفكار و إبداعات مع سمسومة DIY with

    لكل وحدة حابة تبدا مشروع مصغر من البيت تدخل لعندي للقناة و ذا عجبك المحتوى نوريني باشتراك

  • loubna elmtouni
    loubna elmtouni 2 أيام قبل

    شكرا كثير، بس عندي سؤال من فضلك ، هل ممكن لهذه التمارين أن تبني عضلة المؤخرة؟ أو ما تأثر عليها بالمرة؟

  • Saroona Sadiq
    Saroona Sadiq 2 أيام قبل

    حبيبتي ساره الي يعانون من مشكلة الانزلاق بفقرات الظهر شنو يسوي بهلتحدي ممكن تمارين تنفعهن

  • fatmia adel
    fatmia adel 2 أيام قبل

    الي مجربين الصيام المتقطع بدي جربو مع هاد التمرين شو نتائجو

  • رند القحطاني
    رند القحطاني 2 أيام قبل

    يوم اقرا التعليقات وااشوف الناس كيف تشجع وتفيد بعض اتتححمس ابدا الى الحين مابديت راح ابدا انشاءالله اليوم واقولكم الففرق بعد اسبوعين 😉

  • Amal 168
    Amal 168 2 أيام قبل

    واخيراً بعد ماكنت سنين بس اتابع قنوات الرياضه ولااطبق ، هالحين صار لي شهر مستمره واشتركت بنادي ونزلت ٥ كيلو والنظام الغذائي اسوي الوجبات اللي احبها عقبال الكل يارب ، اللي حاب يتحفز وينحف بابسط الاشياء يتابعني سناب amall_369 وراح اطبق هذي التمارين اعلمكم النتيجه

  • Omar Ahmed
    Omar Ahmed 2 أيام قبل +8

    هذا اليوم ابواب السماء مفتوحه للاستجابه أنصحكم بقراة هذا الدعاء
    ياودود
    ياودود
    ياودود
    ياذا العرش المجيد
    يافعال لما تريد
    لك الحمد
    ولك الشكر على جميع النعم
    اللهم لك الحمد
    كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
    اللهم ياحي ياقيوم
    صل على محمد
    وعلى آل محمد
    كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابرهيم
    انك حميد مجيد
    يارب
    يارب
    يارب
    اسألك بعزك الذي لا يرام
    وبملكك الذي لا يضام
    وبنورك
    الذي ملأ اركان عرشك
    يامغيث اغثني ..
    يامغيث اغثني..
    يامغيث اغثني..
    (ثم اذكر حاجتك)
    اللہم
    لا تشمت اعدائي بدائي
    واجعل القرآن العظيم
    دوائي وشفائي
    انت ثقتي ورجائي
    واجعل حسن ظني بك شفائي
    اللهم
    ثبت علي عقلي وديني
    وبك يا رب
    ثبت لي يقيني
    وارزقني رزقاً حلالاً يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني
    ولا تحوجني
    لطبيب يداويني
    اللهم
    استرني على وجه الارض
    اللهم
    ارحمني في بطن الارض
    اللهم
    اغفرلي يوم العرض عليك
    بسم الله
    الرحمن الرحيم طريقي والرحمن رفيقي
    والرحيم يحرسني
    من كل شيء يؤذيني اللهم امني من كل شي يخيفني ويفزعني يارب العالمين 🤲🤲🤲
    اللهم
    اني اعوذ بك
    من شرالنفاثات في العقد ومن شر حاسد اذا حسد
    اللهم
    اني عبدك
    وابن عبدك
    وابن امتك
    ناصيتي بيدك
    ماض في حكمك
    عدل في قضاؤك
    اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك
    أو أنزلته في كتابك
    أو علمته أحداً من خلقك
    او استاثرت به
    في علم الغيب عندك
    أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري
    وجلاء حزني
    وذهاب همي
    اسالك اللهم بقدرتك
    التي حفظت بها يونس
    في بطن الحوت
    ورحمتك
    التي شفيت بها ايوب
    بعد الابتلاء
    ان لاتبق لي هما
    ولاحزنا
    ولاضيقا
    ولاسقما
    الا فرجته
    وان اصبحت بحزن فامسيني بفرح
    و ان نمت على ضيق فايقظني على فرج
    وان كنت بحاجه
    فلا تكلني إلى سواك
    وان تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي احبتي
    اللهم
    لا تحملني من كرب الحياة مالا طاقة لي به
    وباعد بيني
    وبين مصائب الدنيا
    وتقلب حوادثها
    كما باعدت
    بين المشرق والمغرب،
    اللهم
    بشرني بالخير
    كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح
    كما بشرت زكريا بيحيى،
    اللهم
    بشر من أرسل لي هذا الدعاء
    بحاجة تفرح قلبه
    وتدمع عيناه منها،

    ربي
    ها أنت ترى مكاني
    و تسمع كلامي
    و أنت أعلم بحالي
    ربي
    شكواي لك
    لا لأحد من خلقك
    فاقبلني في رحابك
    في هذه الساعة المباركه
    ربي
    إني طرقت بابك
    فافتح لي أبواب سمواتك
    و أجرني من عظيم بلائك
    اللهم
    سخر لي عبادك الطيبين
    من حولي
    وسهل لي أموري
    وارزقني
    من حيث لا أحتسب
    ربي
    بحولك
    وقوتك
    وعزتك
    وقدرتك
    أنت القادر علي ذلك وحدك لا شريك لك..
    اللهم
    إني أسألك أن ترزقني
    ما كان خيرا لي
    في ديني
    ودنياي
    ومعاشي
    وعاقبة أمري
    عاجله واجله،
    اللهم
    إني أشكو لك
    قلة حيلتي
    وهوان أمري
    وضعف قوتي
    اللهم
    إني أسألك
    أن تصرف عني شتات
    العقل والأمر
    ربي
    اثرني ولا تؤثر على
    ربي
    انصرني ولا تنصر علي
    إلهي
    ارحم ضعفي
    و فرج همي
    و اجبر كسري
    وامن خوفي
    و امطرني برزق من عندك
    لا حد له
    و فرج من عندك
    لا مد له
    و خير من عندك
    لا عدد له
    اللهم
    إن كان رزقي في السماء فأنزله
    وإن كان في الأرض فأخرجه
    وإن كان بعيدا
    فقربه
    وإن كان قريبا
    فيسره
    وإن كان قليلا
    فكثره
    وإن كان كثيرا
    فبارك لي فيه

    اللهم
    ولمرسلها مثل ذلك ،،
    يارب
    في هذه الساعه
    أسالك الراحه لكل مسلم ضاقت عليه دنياه
    وذرفت عيناه
    يا الله
    أفرح قلوبا
    أنهكها التمني
    وبشر أصحابها
    بفرح
    لايذكرهم بوجعهم
    واسعد قلوبهم
    وأسعدنا بصحبتهم
    اللهم
    إغفر لوالدي
    وادخلهم جنتك
    ياأرحم الراحمين

    اللهم
    اعتق رقابنا من النار
    اللهم
    انك عفو
    كريم
    تحب العفو
    فاعف عنا .عافنا يارب و اعفو عنا وعلى طاعتك اعنا ولغيرك لاتكلنا يارب العالمين
    اللهم
    وفق من ارسل لي الرساله ويسر له اموره
    بالدنيا والاخره
    وارزقه النظر
    الى وجهك الكريم
    واحسن خاتمته
    ووالديه
    وارزقه أضعاف مايتمنى بالدنيا والاخره
    اللهم اشفي من ارسل لي هذه الرساله
    وصل اللهم وسلم
    وبارك على سيدنا محمد وعلى اله الطيبين الطاهرين
    👐👐👐👐👐👐👐👐👐
    أرسل هذا الدعاء
    لأكبر عدد من الناس
    حتىَ تقُول الملائگه
    ولك المثل
    بإذن الله.......*🤗اللهم أدفع البلاء والوباء عن جميع المسلمين وعن جميع البشرية يارب العالمين

  • Omar Ahmed
    Omar Ahmed 2 أيام قبل

    أذكر الله يذكرك وصلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين

  • لوجى بيبى
    لوجى بيبى 2 أيام قبل

    انا عندى غضروف فى الظهر ما هيا التمارين المناسبه

  • worod Worod
    worod Worod 2 أيام قبل +3

    بنات انصحكم تتبعون هذول التمارين اني شفت النتيجه من اول اسبوع جان مقياس الخصر و البطن 96 هسه87 بعد ماكملت الاسبوع الثاني 👍

  • Nesma Rezeq
    Nesma Rezeq 2 أيام قبل

    ممكن تعطينا نظام غذائي 1000سعرة باليوم لمدة اسبوعين

  • شهد محيمد
    شهد محيمد 2 أيام قبل

    انشالله دوم النشاط حبيبتي تعلمت منک کتير ونحفت والفظل يرجع يلک کشراا

  • صنعانيه وافتخر &
    صنعانيه وافتخر & 2 أيام قبل

    ونا بدا اليوم واشوف بعد اسبوع ورجع لكم فيه تغييرررررر

  • Soso Xilwa
    Soso Xilwa 2 أيام قبل

    ‏يا حبيبتي سارة اقسم بالله إني احبك بس المشكلة شوية أنا دبة هذي حركة اقوم عضلات بطني وانت والله مره ما اقدرت يا ربي أنا احبك بس😭

    • علوش King
      علوش King 2 أيام قبل

      انشاء الله تنحفي ويصير جسمك حلو

  • Rajae Amrani
    Rajae Amrani 2 أيام قبل

    سؤال ؟ التمارين هادو لتنحيف البطن فقط او تنحيف الجسم كامل ؟ لانني لا اريد ان انحف جسمي

  • Baya Hanin
    Baya Hanin 2 أيام قبل

    يااريت تعملينا تمرين لزيادة طول

  • Zah R
    Zah R 3 أيام قبل

    Day 1✅

  • عراق عراقي
    عراق عراقي 3 أيام قبل

    اي.. تمارين رياضه.. عوفن التشريب رحمه لله.. دبابات عبالك مو نسوان.. تحولن من درع الى مشات..
    ..
    هسه هاي تلعب رياضه.. حركت اجدادي هم بلقبر.. حته قريت دعاء ليت امي لم تلدني..
    ..
    الله يستر عليها وكون هيج ازوج رشيقه..

    • عراق عراقي
      عراق عراقي 2 أيام قبل

      @نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ، علقت الها بغير فديو. كلت بس لا تلحكني نونه لهناه.. ام السان

    • عراق عراقي
      عراق عراقي 2 أيام قبل

      @نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ، هههههه تلعبين ولو مصدك بس انكول معندج كرش نستقبل اول وحده معدها كرش
      ...
      طبعا حلو اني الحمدلله طولي زين.. جسم لا ظعيف لا سمين قالب.. اذا اتخطبيني ماتندمين.. بس بشرط لا ظوجيني.. لان اقسم بسرعه هههه.. اي والله شورتي بيه اكون صريح انطيني رقمج اتبرك بيه حرز بتلفوني

    • نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ،
      نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ، 2 أيام قبل +1

      @عراق عراقي حللل 😂😂😂😂 راحح العشه مالتك هيج احسسن حتة بعد متحشر خشمك بالبنات 🙂

    • نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ،
      نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ، 2 أيام قبل +1

      @عراق عراقي ترا اني مو ام كرش اللعب حتى ميطلعلي ،بعديين انتو من تعلقون عبالك هيج ماكو بجسمكم عظلات وطول وشي وانتو اقزام وكرشكم اكبر مني وفوكاها تقلدون 🙂 احنه هم ندور حلويين وجسمهم حلوو

    • عراق عراقي
      عراق عراقي 2 أيام قبل

      @نــَۈنــٰـهۃ ۦ • ڪَگَـرٓيـسَس ، تره كتبت لمزاح.. من علقت عن البنات.. بس انتي ظجتي وعصبت اني هم.. شورتي بيه عشه اكلوه.. مالتي..

  • ARMY forever
    ARMY forever 3 أيام قبل

    بس سؤال أنتي تقولي رياضه تنحف طيب كيف أنتي سمينه 😶

  • amel yousif
    amel yousif 3 أيام قبل

    انا بديت وزني ٨٦ كيلو
    اليوم الاول: تم

  • Tony Workout
    Tony Workout 3 أيام قبل

    Best workout 🏋🏻‍♀️ 🔝😊

  • Racha Badi
    Racha Badi 3 أيام قبل +10

    سلام حبيباتي بديت ريجيم التمر والحليب ورقصة الزومبا وتمارين أخرى بعد أسبوع أرجع وأعطيكم النتيجة هلا وزني ٨٠ كيلو وحبيت أنزل الى ٦٠ كيلو شجعوني بنات لايك 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

  • نورا سلامي
    نورا سلامي 3 أيام قبل

    تم 🙆🏻‍♀️

    • نورا سلامي
      نورا سلامي 2 أيام قبل

      @علوش King عنجد روعه مع المدربه ساره 👍🏻🤝🏻

    • علوش King
      علوش King 2 أيام قبل +1

      ها كيف النتائج

  • Noor Kook
    Noor Kook 3 أيام قبل +2

    منو مثلي يباوع علفيديو ونايم ومتغطي هههه

  • سارة القريشي
    سارة القريشي 3 أيام قبل

    ساره تقصدي بالانفصال العضلي الي ولادتها طبيعيه ؟؟!! ولا ايش

  • رشاقتك مع رورو من تجربتي

    مشكل من اساس هيك جسمك
    بس شطارة يا سارة لم يكون الوزن كبير وتوصل شكل جسمك

  • امواج هادئة
    امواج هادئة 3 أيام قبل +1

    مافهمت ثنينها نعملها لو وحده للمبتدئين ولخ للمحترفين. 🤔

    • Huda Mohd
      Huda Mohd 2 أيام قبل

      اعتقد اذا چانت صعبه عليج حركه من الحركات تسوين الحركه الثانيه اتمنى افتهمتي.

  • براء الجهني
    براء الجهني 3 أيام قبل

    مين جرب هذا تمرين وهل يمسح البطن

    • علوش King
      علوش King 2 أيام قبل

      هذا التمرين للبطن

  • Fattami vlogs يومياتي بالامارات

    شو لازم اكل بعد ها التمرين
    مشان ما اخرب

  • Ranya ghazal
    Ranya ghazal 3 أيام قبل

    دي قناتي بتكلم عن الأكل الصحي وفوائده الصحيه اللي حابب يشترك فيها يشرفني ويسعدني جدا جدا 🌹🌹⁦❤️⁩🌹⁦❤️⁩

  • Rania Nina
    Rania Nina 3 أيام قبل

    ❤️❤️

  • عبودي عبودي
    عبودي عبودي 3 أيام قبل

    🌹🌹🌹

  • سلسبيل محمود
    سلسبيل محمود 3 أيام قبل

    جسمي كتير بيشبه جسمك🙊💙

  • Motivation Alami
    Motivation Alami 3 أيام قبل

    فتكرت حنشوف أرض موصطحه ههه